martianpig 2019/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

martianpig 新竹
ID 269311

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4.0 km | 00:24:40 | 06:08/km

日期: 2019-07-30 19:23 - 地點: 交大操場 - 天氣: 晴熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 247 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'16" / 06'15" / 06'11" / 05'53" / 05'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 129.02 km

adidas TEMPO 累積 : 825.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'15"	00:12'31"
3	06'11"	00:18'42"
4	05'53"	00:24'35"
4.0	04'53"	00:24'39"

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