Benson 2019/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

Benson 新竹
ID 4140

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12.6 km | 01:42:22 | 08:06/km

日期: 2019-07-29 19:01 - 地點: 彩虹桥 - 平均心率: 119 - 卡路里: 727 Cal - 總步數: 14238 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'07" / 05'56" / 06'01" / 05'55" / 05'47" / 05'47" / 05'58" / 05'50" / 31'43" / 06'17" / 05'58" / 05'53" / 08'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'09"

(06'09")

06'08" (+00'17")

1001 / 1001

172 / 94

2

05'59"

(12'08")

05'58" (+00'07")

1000 / 2001

173 / 96

3

06'04"

(18'12")

06'03" (+00'12")

1000 / 3001

171 / 96

4

06'00"

(24'12")

05'59" (+00'08")

1000 / 4002

171 / 97

5

05'53"

(30'05")

05'52" (+00'01")

1001 / 5003

170 / 99

展開計圈分析

新竹

Benson

·

小傑克與我

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 306.92 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）, ARSA 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'56"	00:12'03"
3	06'01"	00:18'04"
4	05'55"	00:23'59"
5	05'47"	00:29'46"
6	05'47"	00:35'33"
7	05'58"	00:41'31"
8	05'50"	00:47'21"
9	31'43"	01:19'04"
10	06'17"	01:25'21"
11	05'58"	01:31'19"
12	05'53"	01:37'12"
12.6	08'13"	01:42'22"

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