WJC 2019/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

WJC 新竹
ID 44637

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5.0 km | 00:28:01 | 05:33/km

日期: 2019-07-29 18:01 - 平均心率: 149 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'25" / 05'16" / 05'30" / 05'52" / 05'47" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'40")

05'15"

1000 / 2000

3

05'30"

(16'10")

05'30" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'52"

(22'02")

05'52" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'46"

(27'49")

05'46" (+00'31")

1000 / 5000

6

00'12"

(28'01")

05'04"

40 / 5040

新竹

WJC

·

練習跑步。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 35.43 km

母子鱷魚第三代阿拖累積 : 968.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉忠憲, Jericho Lu 和其他 4 人說推

·

劉忠憲很棒的速度唷

2019-07-29 23:47 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'16"	00:10'41"
3	05'30"	00:16'11"
4	05'52"	00:22'03"
5	05'47"	00:27'50"
5.0	04'57"	00:28'02"

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