張瑯 2019/07/28 訓練日誌

張瑯基隆
ID 48447

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張瑯

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 05:49:10 | 08:16/km | 第20馬

2019 鶼鰈情深路跑賽

官方成績
日期	2019-07-28
成績	05:49:10
總名次	- / -
分組名次	158 / 430
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'06")

00:33'06"

01:07'13"

10 km

(01:07'13")

00:34'07" (+01'01")

15 km

(01:43'29")

00:36'16" (+03'10")

01:14'49" (+07'36")

20 km

(02:22'02")

00:38'33" (+05'27")

25 km

(03:00'14")

00:38'12" (+05'06")

01:19'12" (+11'59")

30 km

(03:41'14")

00:41'00" (+07'54")

35 km

(04:30'41")

00:49'27" (+16'21")

01:33'58" (+26'45")

40 km

(05:15'12")

00:44'31" (+11'25")

Finish

(05:49:10)

日期: 2019-07-28 05:00 - 地點: 苗栗縣公館鄉鶴岡國民中學 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3134 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'38")

998 / 998

06'39"

(13'39")

06'38" (+00'16")

1002 / 2001

06'30"

(20'09")

06'32" (+00'10")

993 / 2994

06'27"

(26'36")

06'24" (+00'02")

1007 / 4001

06'26"

(33'02")

06'28" (+00'06")

994 / 4995

展開計圈分析

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賽後評分: 補給多元化，美中不足是前兩圈約5公里才有補給!
給 4 星

7月累積里程 : 283.45 km

Voice Coach 上傳 | 5 years ago

張金源, 杜銘欽和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'35"	00:13'39"
3	06'34"	00:20'13"
4	06'23"	00:26'36"
5	06'30"	00:33'06"
6	08'06"	00:41'12"
7	06'37"	00:47'49"
8	06'32"	00:54'21"
9	06'23"	01:00'44"
10	06'29"	01:07'13"
11	08'22"	01:15'35"
12	07'05"	01:22'40"
13	06'40"	01:29'20"
14	06'50"	01:36'10"
15	07'19"	01:43'29"
16	07'02"	01:50'31"
17	09'22"	01:59'53"
18	07'00"	02:06'53"
19	07'15"	02:14'08"
20	07'54"	02:22'02"
21	07'06"	02:29'08"
22	08'55"	02:38'03"
23	07'13"	02:45'16"
24	07'53"	02:53'09"
25	07'05"	03:00'14"
26	07'50"	03:08'04"
27	07'11"	03:15'15"
28	09'08"	03:24'23"
29	07'54"	03:32'17"
30	08'57"	03:41'14"
31	12'19"	03:53'33"
32	08'11"	04:01'44"
33	10'39"	04:12'23"
34	09'03"	04:21'26"
35	09'15"	04:30'41"
36	08'19"	04:39'00"
37	09'09"	04:48'09"
38	07'30"	04:55'39"
39	10'51"	05:06'30"
40	08'42"	05:15'12"
41	08'35"	05:23'47"
42	09'46"	05:33'33"
43	08'46"	05:42'19"
43.9	07'26"	05:48'54"