12.0 km | 01:45:44 | 08:46/km日期: 2019-07-28 06:01 - 總爬升: 353 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 726 Cal - 總步數: 19090 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 07'14" / 06'55" / 08'45" / 15'04" / 10'19" / 12'33" / 07'37" / 07'18" / 06'58" / 06'26" / 07'57" / 07'55" / 17'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'14" (+00'54") | 1000 / 1000 | 171 / 80 |
| 2 | | 06'55" (+00'35") | 1008 / 2009 | 175 / 82 |
| 3 | | 08'39" (+02'19") | 1003 / 3012 | 183 / 63 |
| 4 | | 15'01" (+08'41") | 1002 / 4015 | 173 / 38 |
| 5 | | 10'18" (+03'58") | 1007 / 5022 | 213 / 45 |
| 6 | | 12'33" (+06'13") | 1008 / 6030 | 169 / 46 |
| 7 | | 07'26" (+01'06") | 1007 / 7037 | 168 / 79 |
| 8 | | 07'15" (+00'55") | 1006 / 8044 | 169 / 81 |
| 9 | | 07'13" (+00'53") | 1006 / 9050 | 174 / 79 |
| 10 | | 06'20" | 1004 / 10055 | 171 / 91 |
| 11 | | 07'57" (+01'37") | 1002 / 11057 | 196 / 63 |
| 12 | | 07'54" (+01'34") | 1006 / 12064 | 194 / 64 |
週三開始腸胃不適，周五達到最巔峰，屁屁也失去控制能力，只好棒貢週六的玩泥巴邀約，週六下午屁屁開始取回控制權，今天就來中寮山走走..身體明顯虛..一路跑跑走走，還要忍住想放屁的感覺..12K收工，再長可能情勢不妙啊!
各位跑友請善待你們的腸胃呦!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
71.95 km 
adidas boston7 累積 :
829.7 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'14" | 00:07'14" |
| 2 | 06'55" | 00:14'09" |
| 3 | 08'45" | 00:22'54" |
| 4 | 15'04" | 00:37'58" |
| 5 | 10'19" | 00:48'17" |
| 6 | 12'33" | 01:00'50" |
| 7 | 07'37" | 01:08'27" |
| 8 | 07'18" | 01:15'45" |
| 9 | 06'58" | 01:22'43" |
| 10 | 06'26" | 01:29'09" |
| 11 | 07'57" | 01:37'06" |
| 12 | 07'55" | 01:45'01" |
| 12.0 | 16'17" | 01:45'44" |
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