李晉嘉 2019/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

李晉嘉彰化
ID 324585

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10.0 km | 00:49:26 | 04:56/km

2019 ZEPRO CITY RUN 城市路跑-彰化場

官方成績
日期	2019-07-28
成績	00:49:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

日期: 2019-07-28 06:00 - 平均心率: 170 - 卡路里: 534 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'29")

04'44" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'43"

(14'12")

04'43"

1000 / 3000

4

04'52"

(19'05")

04'52" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'00"

(24'05")

05'00" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

無

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 32.28 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 990.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 許慕驊和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'44"	00:09'29"
3	04'44"	00:14'13"
4	04'53"	00:19'06"
5	05'00"	00:24'06"
6	05'11"	00:29'17"
7	04'59"	00:34'16"
8	05'30"	00:39'46"
9	05'28"	00:45'14"
9.8	05'16"	00:49'27"

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