鍾長毛 2019/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

鍾長毛新竹
ID 368053

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5.2 km | 00:21:04 | 04:05/km

日期: 2019-07-27 19:29 - 地點: 香山運動場 - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 147 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 03'51" / 04'02" / 04'13" / 04'12" / 04'12" / 03'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'51"

(03'51")

03'51"

1000 / 1000

2

04'02"

(07'53")

04'02" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'13"

(12'07")

04'13" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'11"

(16'18")

04'11" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'12"

(20'30")

04'12" (+00'21")

1000 / 5000

6

00'33"

(21'04")

03'39"

153 / 5153

新竹

鍾長毛

Tân Bín-gān 說推

·

初體驗測5000

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 381.19 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Tân Bín-gān, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	04'02"	00:07'53"
3	04'13"	00:12'06"
4	04'12"	00:16'18"
5	04'12"	00:20'30"
5.2	03'40"	00:21'04"

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