10.0 km | 00:48:12 | 04:48/km日期: 2014-06-28 05:37 - 卡路里: 642 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%
Pace: 04'48" / 04'36" / 04'36" / 04'24" / 04'40" / 04'52" / 04'56" / 05'16" / 05'00" / 04'52" / 04'52" /
周末來臨心情輕鬆，清晨10km練習。
溫度的脅迫之下，體能與意志會很快開始交戰。
昨天看了"馬拉松，該怎麼練 Marathon Running:
From Beginner To Elite"一書的書摘，其中一句話很受用:
~如果去想自己快碰到「撞牆期」了，可能真的就會遇到。
心態要保持正向樂觀，要知道疲累是每位馬拉松跑者經歷
中的一部分，但沒必要讓它打倒你。~
我也體會到意志力的訓練比體能的訓練更有挑戰性!!
6月累積里程 : 195.73 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'48" | 00:04'48" |
| 2 | 04'36" | 00:09'24" |
| 3 | 04'36" | 00:14'00" |
| 4 | 04'24" | 00:18'24" |
| 5 | 04'40" | 00:23'04" |
| 6 | 04'52" | 00:27'56" |
| 7 | 04'56" | 00:32'52" |
| 8 | 05'16" | 00:38'08" |
| 9 | 05'00" | 00:43'08" |
| 10 | 04'52" | 00:48'00" |
| 10.0 | 04'50" | 00:48'12" |
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