10.8/h 1k
10.9/h 1k
11.0/h 2k
11.1/h 2k
11.2/h 2k
11.3/h 2k
11.4/h 2.4k
11.2/h 1k
11.3/h 1k

腳感覺使不上力 今天滿累的
前半段的時候就很不想跑
坡度本來調1.0
過了4k以後大多0.5 偶爾調1.0
是泰雅半馬的關係嗎 感覺腳很不想出力
很奇怪的感覺 又不像是痠痛
右腳踝到最後有點痠就停下來休息沖冷水
比賽以後是不是要恢復跑一下比較好
今天很累
比上次狀況差很多
跑到11.3就覺得好快