白金龍 2019/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

白金龍高雄
ID 418161

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130.0 km | 04:33:19 | 28.5 km/h

2019戀戀197自行車公路賽

官方成績
日期	2019-07-21
成績	04:33:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:17'54")

00:17'54" (+10'37")

00:29'15" (+13'57")

10 km

(00:29'15")

00:11'21" (+04'04")

15 km

(00:37'16")

00:08'01" (+00'44")

00:15'18"

20 km

(00:44'33")

00:07'17"

25 km

(00:54'11")

00:09'38" (+02'21")

00:18'28" (+03'10")

30 km

(01:03'01")

00:08'50" (+01'33")

35 km

(01:13'11")

00:10'10" (+02'53")

00:18'30" (+03'12")

40 km

(01:21'31")

00:08'20" (+01'03")

45 km

(01:30'14")

00:08'43" (+01'26")

00:18'22" (+03'04")

50 km

(01:39'53")

00:09'39" (+02'22")

55 km

(01:49'39")

00:09'46" (+02'29")

00:20'35" (+05'17")

60 km

(02:00'28")

00:10'49" (+03'32")

65 km

(02:09'24")

00:08'56" (+01'39")

00:19'09" (+03'51")

70 km

(02:19'37")

00:10'13" (+02'56")

75 km

(02:26'55")

00:07'18" (+00'01")

00:15'45" (+00'27")

80 km

(02:35'22")

00:08'27" (+01'10")

85 km

(02:45'09")

00:09'47" (+02'30")

00:18'07" (+02'49")

90 km

(02:53'29")

00:08'20" (+01'03")

95 km

(03:02'17")

00:08'48" (+01'31")

00:18'06" (+02'48")

100 km

(03:11'35")

00:09'18" (+02'01")

105 km

(03:21'11")

00:09'36" (+02'19")

00:19'51" (+04'33")

110 km

(03:31'26")

00:10'15" (+02'58")

115 km

(03:42'58")

00:11'32" (+04'15")

00:33'36" (+18'18")

120 km

(04:05'02")

00:22'04" (+14'47")

125 km

(04:18'04")

00:13'02" (+05'45")

00:21'51" (+06'33")

130 km

(04:26'53")

00:08'49" (+01'32")

Finish

(04:33:19)

日期: 2019-07-21 06:23 - 總爬升: 1278 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 3661 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(6)

賽後評分: 補給不夠好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 306.34 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

Archibald, 飛揚和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.8	-3.0 %
2	28.6	-3.5 %
3	21.4	4.1 %
4	32.4	-5.3 %
5	26.1	-3.5 %
6	25.9	-4.7 %
7	26.5	-3.3 %
8	26.9	2.8 %
9	26.1	1.6 %
10	26.9	2.2 %
11	26.5	5.0 %
12	42.4	-1.6 %
13	44.4	-2.2 %
14	37.1	2.1 %
15	43.9	-3.3 %
16	41.9	-0.9 %
17	43.4	-2.2 %
18	42.4	-1.0 %
19	39.1	4.0 %
20	39.6	-1.7 %
21	30.8	7.2 %
22	25.2	4.2 %
23	31.0	1.9 %
24	33.3	-1.6 %
25	38.3	-4.2 %
26	35.3	-3.0 %
27	29.8	3.2 %
28	38.7	-2.4 %
29	37.1	-1.4 %
30	30.8	3.6 %
31	32.7	1.8 %
32	34.3	-1.1 %
33	23.4	3.4 %
34	25.9	4.4 %
35	35.3	-3.0 %
36	39.1	-2.7 %
37	39.1	-2.8 %
38	31.6	2.7 %
39	34.3	-1.4 %
40	37.1	-3.0 %
41	34.0	2.7 %
42	34.3	-1.2 %
43	33.0	2.0 %
44	34.6	-2.1 %
45	36.4	-1.6 %
46	39.1	-2.3 %
47	33.3	1.9 %
48	25.4	3.4 %
49	27.3	2.8 %
50	34.3	1.4 %
51	30.3	3.0 %
52	33.6	-0.8 %
53	34.3	-3.3 %
54	22.4	4.8 %
55	38.3	-4.1 %
56	30.0	3.2 %
57	17.5	3.0 %
58	27.5	-2.3 %
59	40.9	-3.1 %
60	34.6	3.5 %
61	31.0	2.0 %
62	22.2	4.6 %
63	36.7	-4.2 %
64	49.3	-1.7 %
65	41.4	-2.7 %
66	22.1	3.7 %
67	36.0	-3.7 %
68	24.2	5.0 %
69	35.6	-1.0 %
70	36.0	-1.6 %
71	38.3	1.8 %
72	39.6	-1.2 %
73	46.8	-2.2 %
74	44.4	-1.8 %
75	37.9	-1.0 %
76	33.6	3.0 %
77	32.4	2.0 %
78	39.1	-2.1 %
79	35.0	-2.3 %
80	38.3	2.2 %
81	27.7	3.8 %
82	33.6	2.8 %
83	41.4	-2.2 %
84	30.5	4.2 %
85	24.8	5.0 %
86	25.0	3.5 %
87	36.4	-1.6 %
88	52.2	-3.1 %
89	39.1	2.0 %
90	37.5	3.0 %
91	41.9	-2.6 %
92	40.0	-1.0 %
93	25.9	4.2 %
94	37.1	-1.4 %
95	31.0	3.6 %
96	27.9	2.8 %
97	27.7	2.3 %
98	32.4	-1.7 %
99	36.0	-2.4 %
100	40.9	-3.7 %
101	30.3	-1.1 %
102	34.6	-1.7 %
103	31.0	-1.0 %
104	30.5	2.7 %
105	30.3	2.7 %
106	30.5	-2.9 %
107	28.1	-2.6 %
108	29.5	2.2 %
109	26.1	2.1 %
110	33.0	-3.9 %
111	34.6	-0.7 %
112	32.1	-1.5 %
113	31.9	-1.2 %
114	27.7	4.7 %
115	15.5	10.8 %
116	11.2	12.4 %
117	11.0	10.7 %
118	13.8	10.4 %
119	16.9	11.0 %
120	17.6	-7.8 %
121	24.8	-5.9 %
122	17.6	3.9 %
123	31.9	-4.8 %
124	31.0	-7.6 %
125	17.6	-2.9 %
126	32.7	-2.9 %
127	28.6	-4.8 %
128	44.4	-3.9 %
129	35.0	-3.2 %
130	33.0	-5.8 %
131	30.3	4.2 %
132	18.8	-2.7 %
131.2	-37.5	5.0 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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