Chuang Wen Wei 2019/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

Chuang Wen Wei 高雄
ID 384872

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12.0 km | 01:27:49 | 07:19/km

日期: 2019-07-16 20:09 - 總爬升: 127 m - 地點: 愛河之星-動物園 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 663 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 31°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'55" / 06'11" / 05'12" / 05'29" / 06'06" / 07'29" / 09'38" / 06'24" / 06'51" / 07'28" / 09'39" / 17'48" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'33")

05'37" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'12"

(16'45")

05'12"

1000 / 3000

4

05'28"

(22'13")

05'28" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'43"

(27'57")

05'43" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Chuang Wen Wei

·

高雄

Chuang Wen Wei

·

高雄

Chuang Wen Wei

·

久違的12k，跑到9k多腳又感覺怪怪，最後當步兵回來...😥😥😥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 104.74 km

母子鱷魚 3代ㄚ拖低調紅累積 : 1020.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Chuang Wen Wei, 陳連財和其他 6 人說推

·

🍀恆(S.H.E)🇹🇼 距離拉的不錯喔，不過還是隨時注意酸痛的感覺，當停就停～

2019-07-17 00:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'11"	00:12'06"
3	05'12"	00:17'18"
4	05'29"	00:22'47"
5	06'06"	00:28'53"
6	07'29"	00:36'22"
7	09'38"	00:46'00"
8	06'24"	00:52'24"
9	06'51"	00:59'15"
10	07'28"	01:06'43"
11	09'39"	01:16'22"
12	17'48"	01:34'10"
12.0	72'48"	01:34'19"

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