劉欽祺 2014/06/24 訓練日誌

劉欽祺高雄
ID 49970

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:20:02

半馬 : 01:55:20

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14955.3 km |

237.8 km
2024 年 :

955.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	79.0	0.0
Oct	119.5	0.0
Sep	61.8	0.0
Aug	67.4	0.0
Jul	58.3	0.0
Jun	69.2	0.0

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里程碑 (153)

2020/08/25 恭喜劉欽祺獲得 10000 推
2019/11/10 劉欽祺完成了第 20 半馬! - 2019 高醫「保骨健身遠離肥胖豬事皆宜」健康路跑
2019/03/30 恭喜劉欽祺獲得 9500 推
2018/05/22 恭喜劉欽祺獲得 9000 推
2017/12/11 恭喜劉欽祺獲得 8500 推
2017/05/27 恭喜劉欽祺獲得 8000 推

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劉欽祺

16.0 km | 01:40:10 | 06:14/km

日期: 2014-06-24 20:37 - 地點: 西子灣 - 卡路里: 1430 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 91%

Pace: 06'24" / 06'05" / 06'01" / 06'03" / 06'04" / 06'03" / 06'05" / 06'23" / 06'06" / 06'04" / 06'11" / 06'39" / 06'14" / 06'19" / 06'27" / 06'05" / 35'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'22" (+00'22")

1007 / 1007

06'07"

(12'33")

06'04" (+00'04")

1005 / 2013

06'03"

(18'36")

06'00"

1006 / 3020

06'07"

(24'43")

06'02" (+00'02")

1012 / 4032

06'06"

(30'49")

06'04" (+00'04")

1004 / 5036

展開計圈分析

高雄

劉欽祺

Fan, JAGUAR 和其他 1 人說推

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高雄

劉欽祺

家喻戶曉的奇蹟🌈 懷瑾握瑜的夢中 🌈, 劉欽祺和其他 1 人說推

留言

今天量身，，，太殘念了!!!!該死的平板..該死的平板啊....

這位大叔經過2個星期，，，雖然離真正健壯的體格仍有一大段距離，，，但已經從大鮪魚變小鮪魚了...

對一位即將39歲年近40的大叔而言，算可以了啦！而且大叔又堅持不上健身房！

因為面子問題，這位大叔無法將當初的鮪魚照PO上對比，，

再二個星期，，我相信大叔會更進步！！只是不知道他能否撐得住啊？？！！

6月累積里程 : 194.80 km

NIKE 黑白累積 : 103.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), 湘瑜和其他 18 人說推

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觀看另 6 則留言

湘瑜我沒在練了最近完全沒運動哈哈女生太過結實會沒女人味我已經練出六塊可以休息啦^_^

2014-07-02 11:12 ·

1 個人推

劉欽祺妳是不是在練翹臀嗎?....
也對啦...女孩子不用太結實...是說......妳也不用練出六塊啦...,分明是給男生難看...哈..

現在天氣熱...少跑很正常....不過 ,,,偶爾還是利用下午或夜間跑一下...流流汗...也是很好的喔..

2014-07-02 13:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'05"	00:12'29"
3	06'01"	00:18'30"
4	06'03"	00:24'33"
5	06'04"	00:30'37"
6	06'03"	00:36'40"
7	06'05"	00:42'45"
8	06'23"	00:49'08"
9	06'06"	00:55'14"
10	06'04"	01:01'18"
11	06'11"	01:07'29"
12	06'39"	01:14'08"
13	06'14"	01:20'22"
14	06'19"	01:26'41"
15	06'27"	01:33'08"
16	06'05"	01:39'13"
16.0	35'11"	01:40'10"