aming183 2014/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

aming183 彰化
ID 7844

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10.2 km | 00:55:31 | 05:27/km

日期: 2014-06-25 05:18 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 棒 - 平均心率: 89 - 卡路里: 890 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 06'30" / 05'49" / 05'35" / 05'29" / 05'32" / 05'23" / 05'05" / 05'03" / 04'48" / 05'11" / 06'57" /

練習專注T感，還差得遠咧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 263.97 km

老木給滴大肉腳累積 : 10624.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

郭順吉, shadow (LDS超馬團) 和其他 111 人說推

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觀看另 3 則留言

aming183 山勾，還沒恢復基本跑量耶，那裡會跑很大

2014-06-25 08:30 ·

2 個人推

山不耐熱禮拜六日的量還不大，那我實在太偷懶了

2014-06-25 10:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'49"	00:12'19"
3	05'35"	00:17'54"
4	05'29"	00:23'23"
5	05'32"	00:28'55"
6	05'23"	00:34'18"
7	05'05"	00:39'23"
8	05'03"	00:44'26"
9	04'48"	00:49'14"
10	05'11"	00:54'25"
10.2	06'57"	00:55'31"

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