Luk Yun Fat 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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9.5 km | 00:59:00 | 06:11/km

日期: 2019-07-14 21:21 - 總爬升: 432 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 472 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 03'42" / 05'34" / 06'06" / 06'02" / 06'05" / 06'38" / 05'54" / 06'00" / 06'06" / 06'08" / 01'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'41"

(03'41")

03'41"

1000 / 1000

2

05'34"

(09'15")

05'34" (+01'53")

1000 / 2000

3

06'05"

(15'21")

06'05" (+02'24")

1000 / 3000

4

06'01"

(21'23")

06'01" (+02'20")

1000 / 4000

5

06'05"

(27'28")

06'05" (+02'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

荃灣翠豐臺<—>機場核心計劃展覽中心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 46.62 km

ASICS T800N 累積 : 1029.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'42"	00:03'42"
2	05'34"	00:09'16"
3	06'06"	00:15'22"
4	06'02"	00:21'24"
5	06'05"	00:27'29"
6	06'38"	00:34'07"
7	05'54"	00:40'01"
8	06'00"	00:46'01"
9	06'06"	00:52'07"
10	06'08"	00:58'15"
10.1	07'39"	00:59'00"

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朋友動態

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