12.3 km | 03:13:32 | 15:41/km日期: 2019-07-11 07:46 - 總爬升: 546 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 845 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 07'05" / 09'06" / 09'38" / 13'43" / 24'13" / 41'39" / 15'07" / 12'42" / 40'38" / 22'50" / 12'35" / 09'10" / 08'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'05" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 09'05" (+02'00") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 09'38" (+02'33") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 13'42" (+06'37") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 24'12" (+17'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 25'28" (+18'23") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 15'07" (+08'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 12'42" (+05'37") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 28'51" (+21'46") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 22'49" (+15'44") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 12'35" (+05'30") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 09'09" (+02'04") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 09'06" (+02'01") | 335 / 12335 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
91.11 km 
hoka speedgoat3 累積 :
66.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'05" | 00:07'05" |
| 2 | 09'06" | 00:16'11" |
| 3 | 09'38" | 00:25'49" |
| 4 | 13'43" | 00:39'32" |
| 5 | 24'13" | 01:03'45" |
| 6 | 41'39" | 01:45'24" |
| 7 | 15'07" | 02:00'31" |
| 8 | 12'42" | 02:13'13" |
| 9 | 40'38" | 02:53'51" |
| 10 | 22'50" | 03:16'41" |
| 11 | 12'35" | 03:29'16" |
| 12 | 09'10" | 03:38'26" |
| 12.3 | 09'04" | 03:41'29" |
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