柳文生 2019/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

柳文生台中
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5.0 km | 00:29:34 | 05:54/km

日期: 2019-07-10 18:29 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 139 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 07'55" / 07'05" / 05'45" / 06'59" / 07'40" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'54" (+03'08")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'59")

07'05" (+02'19")

1000 / 2000

3

04'46"

(19'46")

04'46"

1000 / 3000

4

04'52"

(24'38")

04'52" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'54"

(29'33")

04'54" (+00'08")

1000 / 5000

6

00'01"

(29'34")

03'15"

7 / 5007

台中

柳文生

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 229.80 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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·

觀看另 2 則留言

Maggie Huang 柳大哥：晚安！運動愉快喔！
祝今夜舒心好眠！💤

2019-07-10 22:28 ·

1 個人推

John Chen 柳大早安喔

2019-07-11 09:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	07'05"	00:15'00"
3	05'45"	00:20'45"
4	06'59"	00:27'44"
5	07'40"	00:35'24"
5.0	04'30"	00:35'26"

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