林威宇 2019/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

林威宇台中
ID 320453

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5.2 km | 00:33:41 | 06:27/km

日期: 2019-07-09 12:26 - 平均心率: 157 - 卡路里: 305 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 34°C - 濕度: 52%

Pace: 07'13" / 06'34" / 06'38" / 06'19" / 05'38" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+01'36")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'47")

06'34" (+00'57")

1000 / 2000

3

06'37"

(20'25")

06'37" (+01'00")

1000 / 3000

4

06'18"

(26'44")

06'18" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'37"

(32'21")

05'37"

1000 / 5000

6

01'19"

(33'41")

06'23" (+00'46")

206 / 5206

台中

林威宇

·

天熱，加減跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 88.21 km

ASICS GEL-Phoenix-8 累積 : 662.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳明利, Joey Lin 和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

林慧君你太厲害了，34°耐熱訓練👏

2019-07-09 18:18 ·

1 個人推

林威宇林慧君 34度真的很熱，我很小心的在觀察心跳，控制的不錯。返程時強逆風，吹得我好舒服呢⋯⋯

2019-07-09 19:08 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'34"	00:13'47"
3	06'38"	00:20'25"
4	06'19"	00:26'44"
5	05'38"	00:32'22"
5.2	06'22"	00:33'41"

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