andrew ng 2014/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

andrew ng 新界
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10.5 km | 00:53:14 | 05:03/km

日期: 2014-06-22 17:49 - 平均心率: 156 - 卡路里: 588 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

Pace: 05'29" / 05'03" / 04'46" / 04'46" / 04'42" / 05'25" / 05'25" / 05'10" / 04'49" / 04'58" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 107.63 km

Mizuno Wave Rider 17 累積 : 586.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), paulhkw 和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'03"	00:10'32"
3	04'46"	00:15'18"
4	04'46"	00:20'04"
5	04'42"	00:24'46"
6	05'25"	00:30'11"
7	05'25"	00:35'36"
8	05'10"	00:40'46"
9	04'49"	00:45'35"
10	04'58"	00:50'33"
10.5	05'00"	00:53'14"

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