Ruei 2019/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

Ruei 台北市
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47.6 km | 02:09:51 | 22.0 km/h

日期: 2019-07-07 07:06 - 總爬升: 242 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1562 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'38"

(09'38")

31.30

5000 / 5000

2

11'37"

(21'16")

25.90 (-5.41)

5000 / 10000

3

12'05"

(33'22")

24.83 (-6.48)

5000 / 15000

4

12'51"

(46'13")

23.38 (-7.93)

5000 / 20000

5

15'59"

(01:02'12")

18.85 (-12.46)

5000 / 25000

展開計圈分析

台北市

Ruei

·

不敢鬆懈-單車訓-木柵、林口

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 697.03 km

TCX 上傳 | 5 years ago

閃閃, 楊廣隆和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.1	-0.5 %
2	33.6	-0.5 %
3	33.3	1.0 %
4	30.5	-0.6 %
5	32.1	-0.4 %
6	27.1	-1.0 %
7	28.3	-0.5 %
8	25.5	-0.7 %
9	24.7	-0.1 %
10	23.8	-0.3 %
11	22.1	1.0 %
12	25.7	-0.6 %
13	24.5	-0.1 %
14	25.9	-0.2 %
15	26.3	-0.2 %
16	23.2	1.0 %
17	23.5	-0.4 %
18	22.0	-0.4 %
19	25.0	1.0 %
20	23.2	-0.1 %
21	1.2	1.5 %
22	14.4	-0.3 %
23	24.7	-0.4 %
24	11.6	-2.2 %
25	22.2	1.0 %
26	22.8	-0.6 %
27	23.8	-0.2 %
28	28.8	-0.5 %
29	28.3	1.7 %
30	12.3	-2.8 %
31	16.7	-0.6 %
32	31.9	-0.4 %
33	32.4	1.4 %
34	29.8	2.6 %
35	26.7	-1.2 %
36	26.5	1.3 %
37	24.5	1.7 %
38	2.6	-0.4 %
39	18.7	-1.0 %
40	21.3	1.6 %
41	18.1	2.7 %
42	18.4	2.6 %
43	13.1	4.9 %
44	17.2	4.0 %
45	13.5	3.5 %
46	8.6	6.4 %
47	11.4	2.3 %
47.6	19.8	1.7 %

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