marahalf 2019/07/07 訓練日誌

marahalf 嘉義
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marahalf

半馬 | 02:28:14 | 07:01/km | 第7半馬

2019函館馬拉松

官方成績
日期	2019-07-07
成績	02:28:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'38")

00:32'38"

01:06'23"

10 km

(01:06'23")

00:33'45" (+01'07")

15 km

(01:41'34")

00:35'11" (+02'33")

01:12'02" (+05'39")

20 km

(02:18'25")

00:36'51" (+04'13")

Finish

(02:28:14)

日期: 2019-07-07 09:00 - 地點: 函館 - 天氣: cool - 平均心率: 99 - 卡路里: 1195 Cal - 總步數: 29124 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 73 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'01"

(07'01")

07'00" (+01'16")

1000 / 1000

171 / 82

05'47"

(12'48")

05'44"

1007 / 2008

206 / 84

06'31"

(19'19")

06'30" (+00'46")

1001 / 3009

202 / 75

06'53"

(26'12")

06'50" (+01'06")

1005 / 4014

200 / 72

06'27"

(32'39")

06'26" (+00'42")

1002 / 5016

200 / 77

展開計圈分析

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Run for 469
2019 函館 Marathon
I run half marathon.
very nice race

賽後評分: very nice game
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 156.80 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

侯仁伯, 呂理用和其他 20 人說推

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觀看另 4 則留言

Diana Lin 晚安恭喜漂亮的完賽

2019-07-07 21:36 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 哇
夜定很甜的哈密瓜
恭喜漂亮完賽🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

2019-07-10 10:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	05'44"	00:12'44"
3	06'34"	00:19'18"
4	06'49"	00:26'07"
5	06'31"	00:32'38"
6	06'10"	00:38'48"
7	06'41"	00:45'29"
8	06'46"	00:52'15"
9	07'21"	00:59'36"
10	06'47"	01:06'23"
11	06'53"	01:13'16"
12	06'37"	01:19'53"
13	07'35"	01:27'28"
14	06'59"	01:34'27"
15	07'07"	01:41'34"
16	07'29"	01:49'03"
17	07'06"	01:56'09"
18	07'32"	02:03'41"
19	07'47"	02:11'28"
20	06'57"	02:18'25"
21	07'01"	02:25'26"
21.4	06'43"	02:28'14"