Chang Chuan Li 2013/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Chang Chuan Li 新竹
ID 8672

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8.9 km | 00:42:56 | 04:50/km

日期: 2013-01-05 16:29 - 地點: NCTU - 天氣: cloudy - 平均心率: 161 - 卡路里: 486 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 97%

Pace: 04'59" / 04'42" / 04'52" / 04'51" / 04'53" / 04'55" / 04'45" / 05'03" / 04'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 53.16 km

XT 上傳 | 11 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'42"	00:09'41"
3	04'52"	00:14'33"
4	04'51"	00:19'24"
5	04'53"	00:24'17"
6	04'55"	00:29'12"
7	04'45"	00:33'57"
8	05'03"	00:39'00"
8.9	04'34"	00:42'56"

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