Nomo Wang 2019/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

Nomo Wang 台北市
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81.1 km | 04:15:23 | 19.1 km/h

日期: 2019-07-06 06:33 - 總爬升: 512 m - 平均心率: 130 - 踏頻: 60 - 卡路里: 1934 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'14"

(15'14")

19.78 (-6.31)

5000 / 5000

2

13'50"

(29'05")

21.69 (-4.40)

5000 / 10000

3

13'07"

(42'12")

22.93 (-3.16)

5000 / 15000

4

17'34"

(59'47")

17.14 (-8.94)

5000 / 20000

5

13'44"

(01:13'32")

21.95 (-4.14)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 81.09 km

Cannondale CADD12

TCX 上傳 | 5 years ago

Chin Tien Chan 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.2	-0.7 %
2	18.1	-1.5 %
3	22.1	-0.1 %
4	20.3	-0.2 %
5	21.6	2.5 %
6	21.2	-1.2 %
7	20.0	-0.1 %
8	22.1	-0.4 %
9	21.6	1.0 %
10	24.0	-0.3 %
11	25.4	-0.1 %
12	24.8	-0.1 %
13	19.9	2.3 %
14	23.1	-0.3 %
15	22.0	-0.4 %
16	20.0	-0.4 %
17	2.7	3.0 %
18	18.3	3.9 %
19	11.3	4.3 %
20	14.2	-3.3 %
21	17.6	-3.5 %
22	14.6	2.3 %
23	6.2	3.2 %
24	36.4	-3.3 %
25	15.3	4.8 %
26	20.9	-2.2 %
27	11.7	2.7 %
28	28.8	-2.5 %
29	27.1	-0.8 %
30	19.4	-0.2 %
31	17.8	2.2 %
32	14.5	2.1 %
33	12.4	2.2 %
34	21.7	-3.2 %
35	13.4	5.0 %
36	24.5	-4.2 %
37	34.6	-2.2 %
38	23.4	1.4 %
39	2.6	3.6 %
40	3.2	-2.6 %
41	10.6	3.6 %
42	4.2	-2.8 %
43	14.3	1.3 %
44	3.1	2.9 %
45	13.6	-2.9 %
46	16.5	-1.1 %
47	12.2	-2.0 %
48	4.9	2.0 %
49	2.2	-2.5 %
50	9.0	2.0 %
51	23.2	-1.5 %
52	12.8	-0.4 %
53	0.7	-1.1 %
54	14.3	2.7 %
55	12.5	2.4 %
56	17.4	3.5 %
57	12.9	2.3 %
58	23.7	-4.3 %
59	6.1	3.0 %
60	15.8	-1.3 %
61	16.4	-2.0 %
62	16.0	2.7 %
63	9.4	4.5 %
64	22.4	-3.8 %
65	19.5	-4.0 %
66	9.8	-1.1 %
67	20.6	1.5 %
68	22.4	-0.5 %
69	15.0	1.7 %
70	13.9	-0.9 %
71	24.2	-0.3 %
72	25.5	1.0 %
73	23.8	1.0 %
74	18.2	6.0 %
75	12.6	-1.7 %
76	26.9	-0.1 %
77	26.9	-0.1 %
78	25.4	-0.4 %
79	25.0	1.0 %
80	25.5	1.0 %
81	17.6	-1.0 %
81.1	3.9	0.0 %

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