2019/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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5.1 km | 01:00:40 | 11:59/km

日期: 2019-07-04 06:17 - 平均心率: 81 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

Pace: 07'25" / 32'25" / 12'23" / 623'28" / 11'07" / 20'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'38"

(12'38")

12'38" (+01'32")

1000 / 1000

2

11'08"

(23'46")

11'08" (+00'02")

1000 / 2000

3

12'23"

(36'10")

12'23" (+01'17")

1000 / 3000

4

12'13"

(48'23")

12'13" (+01'07")

1000 / 4000

5

11'06"

(59'29")

11'06"

1000 / 5000

6

01'11"

(01:00'40")

19'57" (+08'51")

59 / 5059

新北市

·

新北市

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新北市

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新北市

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 183.22 km

母子鱷夾腳拖第三代 280 累積 : 779.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡東尼和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	32'25"	00:39'50"
3	12'23"	00:52'13"
4	623'28"	11:15'41"
5	11'07"	11:26'48"
5.1	19'55"	11:27'59"

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