陳能海 2013/01/05 訓練日誌

陳能海新竹
ID 4584

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陳能海

半馬 | 01:45:09 | 04:59/km | 第2半馬

第八屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽

官方成績
日期	2013-01-05
成績	01:45:09
總名次	83 / -
分組名次	20 / -
平均速度	04:59/km

官方證書

陳能海

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'39")

00:24'39"

00:51'09"

10 km

(00:51'09")

00:26'30" (+01'51")

15 km

(01:16'31")

00:25'22" (+00'43")

00:51'12" (+00'03")

20 km

(01:42'21")

00:25'50" (+01'11")

Finish

(01:45:09)

日期: 2013-01-05 10:15 - 總爬升: 308 m - 地點: 泰雅馬拉松 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1329 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'05" (+00'36")

1001 / 1001

04'48"

(09'54")

04'46" (+00'17")

1004 / 2005

04'54"

(14'48")

04'53" (+00'24")

1001 / 3006

04'34"

(19'22")

04'34" (+00'05")

996 / 4003

05'17"

(24'39")

05'16" (+00'47")

1002 / 5005

展開計圈分析

新竹

陳能海

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新竹

陳能海

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賽後評分: 讚!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 47.78 km

ASICS Tarther Blitz 2 Wide 累積 : 174.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

PJ, 劉建明和其他 14 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'48"	00:09'54"
3	04'54"	00:14'48"
4	04'34"	00:19'22"
5	05'17"	00:24'39"
6	05'04"	00:29'43"
7	05'13"	00:34'56"
8	06'06"	00:41'02"
9	05'17"	00:46'19"
10	04'50"	00:51'09"
11	04'48"	00:55'57"
12	05'53"	01:01'50"
13	05'02"	01:06'52"
14	04'30"	01:11'22"
15	05'09"	01:16'31"
16	05'03"	01:21'34"
17	04'41"	01:26'15"
18	05'02"	01:31'17"
19	05'09"	01:36'26"
20	05'55"	01:42'21"
20.7	06'45"	01:46'50"