Eason Lai 2014/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

Eason Lai 新北市
ID 51382

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7.4 km | 00:50:40 | 06:48/km

日期: 2014-06-21 05:50 - 地點: 新北市_蘆洲區:成蘆橋 - 天氣: 晴朗天氣 - 卡路里: 702 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 07'10" / 06'28" / 06'28" / 06'28" / 07'46" / 06'20" / 06'19" / 08'13" /

新北市

Eason Lai

·

團練成蘆橋→關渡橋(折返跑)→成蘆橋 =>完成記錄(7.44公里0小時50分40秒, 整體平均配速:6'48"/km)

休息好久沒有跟大家團練了,因為今天下午有"台北星光馬"比賽,所以先設定好今天的目標整體平均配速:7'00"/km內,跑完成蘆橋→關渡橋(折返)!!

今天狀況不錯團練跑7.5K當做比賽前熱身!! 希望今天下午不要~太熱了!!@@

個人Facebook專頁:
https://www.facebook.com/yichang.lai.5

6月累積里程 : 158.30 km

Mizuno WAVE RESOLUTE 8KN-32009 累積 : 3594.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

ㄚ智, shunfu 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'28"	00:13'38"
3	06'28"	00:20'06"
4	06'28"	00:26'34"
5	07'46"	00:34'20"
6	06'20"	00:40'40"
7	06'19"	00:46'59"
7.4	08'12"	00:50'40"

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