Luk Yun Fat 2019/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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8.4 km | 00:55:43 | 06:38/km

日期: 2019-07-02 12:08 - 總爬升: 150 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 415 Cal - 平均步頻: 154

Pace: 05'38" / 05'50" / 05'49" / 05'45" / 09'03" / 08'19" / 08'20" / 04'56" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'28")

05'50" (+00'55")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'17")

05'48" (+00'53")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'02")

05'45" (+00'50")

1000 / 4000

5

09'02"

(32'05")

09'02" (+04'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

觀塘公眾碼頭<—>啟德跑道公園

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 46.62 km

Brooks Ghost 10 累積 : 691.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'50"	00:11'28"
3	05'49"	00:17'17"
4	05'45"	00:23'02"
5	09'03"	00:32'05"
6	08'19"	00:40'24"
7	08'20"	00:48'44"
8	04'56"	00:53'40"
8.4	05'19"	00:55'43"

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