李明南 2019/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

李明南台北市
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01:40:00

日期: 2019-07-01 15:00 - 地點: 自強六樓 - 天氣: 熱 - 卡路里: 880 Cal

🔷上身組合訓練
1、引體向上(15、10、8、7、5、6、)X6組51下
2、斜板啞鈴胸上推15次25kgX5組
3、站姿啞鈴平舉10次12.5kgX5組
4、坐姿啞鈴飛鳥15次12.5kgX5組
🔷核心肌群
tabata10項 X3組➡️15分鐘

收操

手動上傳 | 5 years ago

ricky tseng 說推

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