吳小詩 2019/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

吳小詩彰化
ID 302723

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15.7 km | 05:42:18 | 21:48/km

2019 Merrell 水返腳兩棲越野跑

官方成績
日期	2019-06-30
成績	05:42:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	21:48/km

日期: 2019-06-30 07:21 - 總爬升: 568 m - 地點: 拱北殿 - 平均心率: 135 - 卡路里: 755 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32"

1000 / 1000

2

07'18"

(13'51")

07'18" (+00'46")

1000 / 2000

3

08'38"

(22'29")

08'38" (+02'06")

1000 / 3000

4

13'50"

(36'19")

13'50" (+07'18")

1000 / 4000

5

42'52"

(01:19'12")

42'52" (+36'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

吳小詩

·

累炸

賽後評分: 謝謝所有賽道上的志工
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 168.75 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳致維, 林秋燕-RUN希望和其他 20 人說推

·

a-day 出發前是笑的回來應該沒那麼多笑容了吧😂😂不過還是恭喜你們順利完賽哦

2019-06-30 15:05 ·

吳小詩差點哭著回來

2019-06-30 16:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	07'12"	00:13'51"
3	08'38"	00:22'29"
4	13'50"	00:36'19"
5	42'53"	01:19'12"
6	34'47"	01:53'59"
7	47'15"	02:41'14"
8	42'03"	03:23'17"
9	13'09"	03:36'26"
10	14'33"	03:50'59"
11	15'16"	04:06'15"
12	10'37"	04:16'52"
13	16'59"	04:33'51"
14	31'29"	05:05'20"
15	20'57"	05:26'17"
16	10'01"	05:36'18"
16.4	17'07"	05:42'19"

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