JonSPLIN 2019/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

JonSPLIN 台北市
ID 439886

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半馬 | 02:52:55 | 08:11/km | 第3半馬

POWER IN RUN 臺中浪漫情人橋星光夜跑

官方成績
日期	2019-06-29
成績	02:52:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'36")

00:36'36"

01:24'25" (+02'59")

10 km

(01:24'25")

00:47'49" (+11'13")

15 km

(02:08'13")

00:43'48" (+07'12")

01:21'26"

20 km

(02:45'51")

00:37'38" (+01'02")

Finish

(02:52:55)

日期: 2019-06-29 17:31 - 總爬升: 301 m - 地點: Taichung - 平均心率: 153 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 32°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'36")

1000 / 1000

2

07'19"

(14'30")

07'19" (+00'45")

1000 / 2000

3

07'42"

(22'12")

07'42" (+01'08")

1000 / 3000

4

07'26"

(29'39")

07'26" (+00'52")

1000 / 4000

5

06'56"

(36'36")

06'56" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給誠意十足
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 108.29 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'20"	00:14'30"
3	07'42"	00:22'12"
4	07'27"	00:29'39"
5	06'57"	00:36'36"
6	10'15"	00:46'51"
7	08'36"	00:55'27"
8	10'36"	01:06'03"
9	09'14"	01:15'17"
10	09'08"	01:24'25"
11	10'55"	01:35'20"
12	09'45"	01:45'05"
13	08'43"	01:53'48"
14	06'56"	02:00'44"
15	07'29"	02:08'13"
16	07'21"	02:15'34"
17	07'53"	02:23'27"
18	06'35"	02:30'02"
19	08'14"	02:38'16"
20	07'35"	02:45'51"
21.0	07'34"	02:53'05"

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