林柏宏 2019/06/29 訓練日誌

林柏宏彰化
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林柏宏

半馬 | 01:59:30 | 05:39/km | 第3半馬

POWER IN RUN 臺中浪漫情人橋星光夜跑

官方成績
日期	2019-06-29
成績	01:59:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'22")

00:25'22"

00:57'08"

10 km

(00:57'08")

00:31'46" (+06'24")

15 km

(01:27'41")

00:30'33" (+05'11")

00:58'29" (+01'21")

20 km

(01:55'37")

00:27'56" (+02'34")

Finish

(01:59:30)

日期: 2019-06-29 17:30 - 總爬升: 413 m - 地點: 大坑 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1030 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 32°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'13")

1000 / 1000

04'59"

(10'06")

04'59" (+00'06")

1000 / 2000

04'59"

(15'05")

04'59" (+00'06")

1000 / 3000

04'57"

(20'03")

04'57" (+00'04")

1000 / 4000

05'18"

(25'21")

05'18" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯, 但完賽後給的麵包是酸掉的！！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 144.80 km

NIKE Nike Air Zoom Winflo 5 累積 : 1814.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, kelly 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'59"	00:10'07"
3	05'00"	00:15'07"
4	04'57"	00:20'04"
5	05'18"	00:25'22"
6	05'44"	00:31'06"
7	06'00"	00:37'06"
8	07'06"	00:44'12"
9	06'16"	00:50'28"
10	06'40"	00:57'08"
11	07'45"	01:04'53"
12	07'38"	01:12'31"
13	05'05"	01:17'36"
14	04'54"	01:22'30"
15	05'11"	01:27'41"
16	05'46"	01:33'27"
17	06'12"	01:39'39"
18	05'19"	01:44'58"
19	05'27"	01:50'25"
20	05'12"	01:55'37"
20.8	04'49"	01:59'33"