Alex Lin 2019/06/23 訓練日誌

Alex Lin 新北市
ID 11386

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Alex Lin

全馬 | 06:13:31 | 08:51/km | 第88馬

乗鞍天空馬拉松

官方成績
日期	2019-06-23
成績	06:13:31
總名次	911 / -
分組名次	- / -
平均速度	08:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'42")

00:32'42"

01:21'09"

10 km

(01:21'09")

00:48'27" (+15'45")

15 km

(02:20'53")

00:59'44" (+27'02")

01:55'45" (+34'36")

20 km

(03:16'54")

00:56'01" (+23'19")

25 km

(04:02'52")

00:45'58" (+13'16")

01:25'59" (+04'50")

30 km

(04:42'53")

00:40'01" (+07'19")

35 km

(05:27'03")

00:44'10" (+11'28")

01:24'15" (+03'06")

40 km

(06:07'08")

00:40'05" (+07'23")

Finish

(06:13:31)

日期: 2019-06-23 06:16 - 總爬升: 1158 m - 地點: 長野乗鞍高原 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2186 Cal - 平均步頻: 154

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'23"

(09'23")

09'23" (+03'20")

1000 / 1000

06'40"

(16'04")

06'40" (+00'37")

1000 / 2000

07'17"

(23'21")

07'17" (+01'14")

1000 / 3000

07'21"

(30'43")

07'21" (+01'18")

1000 / 4000

10'04"

(40'48")

10'04" (+04'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

奔向天空、跑進雪壁，日本海拔最高的乘鞍天空馬拉松

賽後評分: ㄚ拖第29馬，ㄚ拖日本初馬完賽。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 98.82 km

MIT 三代拖-賽事淺黃累積 : 2521.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, 葉文凱和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'52"	00:00'52"
2	07'32"	00:08'24"
3	07'59"	00:16'23"
4	06'03"	00:22'26"
5	10'16"	00:32'42"
6	10'12"	00:42'54"
7	09'59"	00:52'53"
8	10'01"	01:02'54"
9	10'02"	01:12'56"
10	08'13"	01:21'09"
11	15'03"	01:36'12"
12	08'39"	01:44'51"
13	10'07"	01:54'58"
14	11'55"	02:06'53"
15	14'00"	02:20'53"
16	10'00"	02:30'53"
17	10'00"	02:40'53"
18	14'09"	02:55'02"
19	09'53"	03:04'55"
20	11'59"	03:16'54"
21	10'02"	03:26'56"
22	09'57"	03:36'53"
23	12'00"	03:48'53"
24	06'14"	03:55'07"
25	07'45"	04:02'52"
26	08'10"	04:11'02"
27	07'52"	04:18'54"
28	07'59"	04:26'53"
29	07'59"	04:34'52"
30	08'01"	04:42'53"
31	08'01"	04:50'54"
32	07'56"	04:58'50"
33	08'03"	05:06'53"
34	12'01"	05:18'54"
35	08'09"	05:27'03"
36	06'04"	05:33'07"
37	07'48"	05:40'55"
38	09'58"	05:50'53"
39	08'00"	05:58'53"
40.0	08'31"	06:07'08"