paulhkw 2019/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

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8.5 km | 01:29:51 | 10:34/km

迷你四徑 2019-港島徑

官方成績
日期	2019-06-23
成績	01:29:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:34/km

日期: 2019-06-23 09:00 - 總爬升: 508 m - 天氣: 晴天有驟雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 427 Cal - 平均步頻: 136

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34"

1000 / 1000

2

09'00"

(15'35")

09'00" (+02'26")

1000 / 2000

3

07'59"

(23'35")

07'59" (+01'25")

1000 / 3000

4

10'33"

(34'08")

10'33" (+03'59")

1000 / 4000

5

17'42"

(51'50")

17'42" (+11'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 安排恰當^^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 106.28 km

Hoka Speedgoat Trail Runner 累積 : 661.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

勁精神, 花仔和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	09'01"	00:15'36"
3	07'59"	00:23'35"
4	10'34"	00:34'09"
5	17'42"	00:51'51"
6	14'00"	01:05'51"
7	14'45"	01:20'36"
8	07'09"	01:27'45"
8.4	05'54"	01:29'51"

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