Tsung-Ying LI 2019/06/23 訓練日誌

Tsung-Ying LI 雲林
ID 146290

53 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Tsung-Ying LI

半馬 | 01:46:47 | 05:03/km | 第43半馬

玉井蜜旺果盃芒果路跑

官方成績
日期	2019-06-23
成績	01:46:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'11")

00:24'11"

00:49'27"

10 km

(00:49'27")

00:25'16" (+01'05")

15 km

(01:17'49")

00:28'22" (+04'11")

00:53'52" (+04'25")

20 km

(01:43'19")

00:25'30" (+01'19")

Finish

(01:46:47)

日期: 2019-06-23 06:00 - 總爬升: 253 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1161 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37"

1000 / 1000

04'37"

(09'14")

04'37"

1000 / 2000

04'47"

(14'01")

04'47" (+00'10")

1000 / 3000

04'45"

(18'47")

04'45" (+00'08")

1000 / 4000

05'26"

(24'13")

05'26" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👌
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 123.21 km

NIKE Vaporfly 4% Flyknit (藍) 累積 : 887.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張瑞明, Jet 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'37"	00:09'12"
3	04'47"	00:13'59"
4	04'46"	00:18'45"
5	05'26"	00:24'11"
6	05'04"	00:29'15"
7	05'12"	00:34'27"
8	05'18"	00:39'45"
9	04'50"	00:44'35"
10	04'52"	00:49'27"
11	05'06"	00:54'33"
12	05'33"	01:00'06"
13	06'25"	01:06'31"
14	05'50"	01:12'21"
15	05'28"	01:17'49"
16	05'14"	01:23'03"
17	04'51"	01:27'54"
18	04'55"	01:32'49"
19	05'22"	01:38'11"
20	05'08"	01:43'19"
20.7	04'58"	01:46'45"