藍介安(藍安安)-RUN希望 2019/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

藍介安(藍安安)-RUN希望宜蘭
ID 273908

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藍介安(藍安安)-RUN希望

12.0 km | 01:15:16 | 06:16/km

日期: 2019-06-22 16:56 - 地點: 大福村 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 160 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

Pace: 06'14" / 06'23" / 06'28" / 06'35" / 06'22" / 06'19" / 06'17" / 06'14" / 06'04" / 06'08" / 06'08" / 06'04" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'36")

06'23" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'04")

06'28" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'34"

(25'39")

06'34" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'22"

(32'01")

06'22" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 150.62 km

MIZUNO WAVE RIDER 第22代累積 : 394.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

王佚浮, 陳明忠和其他 12 人說推

·

簡秋達-RUN希望我休息那麼久，還不快點超過我，再來就沒機會了。

2019-06-30 08:17 ·

1 個人推

藍介安(藍安安)-RUN希望腳痛痛阿
而且這個月一半都用走的

2019-06-30 17:19 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'23"	00:12'37"
3	06'28"	00:19'05"
4	06'35"	00:25'40"
5	06'22"	00:32'02"
6	06'19"	00:38'21"
7	06'17"	00:44'38"
8	06'14"	00:50'52"
9	06'04"	00:56'56"
10	06'08"	01:03'04"
11	06'08"	01:09'12"
12	06'04"	01:15'16"
12.0	05'02"	01:15'17"

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朋友動態

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