Tony 2019/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

Tony 台北市
ID 285599

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74.0 km | 04:02:01 | 18.3 km/h

2019蘭陽不落92 宜稻趣踏浪

官方成績
日期	2019-06-22
成績	04:02:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'40")

00:13'40" (+01'38")

00:27'17" (+02'51")

10 km

(00:27'17")

00:13'37" (+01'35")

15 km

(00:39'19")

00:12'02"

00:24'26"

20 km

(00:51'43")

00:12'24" (+00'22")

25 km

(01:07'21")

00:15'38" (+03'36")

00:36'42" (+12'16")

30 km

(01:28'25")

00:21'04" (+09'02")

35 km

(01:44'15")

00:15'50" (+03'48")

00:29'24" (+04'58")

40 km

(01:57'49")

00:13'34" (+01'32")

45 km

(02:10'14")

00:12'25" (+00'23")

00:31'34" (+07'08")

50 km

(02:29'23")

00:19'09" (+07'07")

55 km

(02:44'05")

00:14'42" (+02'40")

00:42'26" (+18'00")

60 km

(03:11'49")

00:27'44" (+15'42")

65 km

(03:29'25")

00:17'36" (+05'34")

00:35'28" (+11'02")

70 km

(03:47'17")

00:17'52" (+05'50")

Finish

(04:02:01)

日期: 2019-06-22 06:29 - 總爬升: 280 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2061 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'39"

(13'39")

22.09 (-2.91)

5000 / 5000

2

13'36"

(27'16")

22.09 (-2.91)

5000 / 10000

3

12'02"

(39'19")

25.00

5000 / 15000

4

12'23"

(51'42")

24.32 (-0.68)

5000 / 20000

5

15'38"

(01:07'20")

19.25 (-5.75)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽前宣言: 騎就對了

賽後評分: 騎就對了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 71.82 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 和 Teddy Wang 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	1.8 %
2	19.4	-0.8 %
3	25.5	-0.8 %
4	26.7	2.1 %
5	21.6	-1.8 %
6	24.7	-0.4 %
7	17.3	2.0 %
8	25.2	-0.9 %
9	22.5	2.0 %
10	22.5	-0.7 %
11	20.2	1.8 %
12	24.3	-1.0 %
13	26.9	-0.8 %
14	30.5	-0.4 %
15	25.0	-1.0 %
16	26.9	2.0 %
17	26.9	1.0 %
18	26.9	-0.3 %
19	16.7	-0.8 %
20	28.6	-1.0 %
21	15.2	-0.6 %
22	18.0	-0.4 %
23	22.0	2.8 %
24	22.4	-0.9 %
25	20.5	-0.4 %
26	22.2	1.2 %
27	25.2	-0.8 %
28	24.5	1.0 %
29	13.4	-2.0 %
30	6.6	1.7 %
31	21.7	-0.9 %
32	14.6	2.0 %
33	20.6	2.7 %
34	19.6	2.2 %
35	20.2	2.5 %
36	18.5	2.8 %
37	18.7	2.8 %
38	35.0	-2.2 %
39	21.4	-1.3 %
40	23.2	-1.3 %
41	26.1	-1.0 %
42	29.0	-1.1 %
43	24.8	-0.6 %
44	19.1	2.0 %
45	24.0	1.2 %
46	16.7	2.6 %
47	9.4	2.8 %
48	15.9	-2.3 %
49	25.4	-0.5 %
50	19.8	4.5 %
51	19.0	-0.8 %
52	20.2	1.3 %
53	21.3	1.3 %
54	20.6	1.4 %
55	21.1	1.0 %
56	14.6	1.8 %
57	18.6	-0.6 %
58	18.3	-0.2 %
59	19.9	-0.9 %
60	4.3	-1.7 %
61	12.6	2.0 %
62	18.2	-0.6 %
63	17.7	2.0 %
64	18.0	-1.0 %
65	21.2	-0.2 %
66	22.9	-0.2 %
67	18.7	2.2 %
68	14.5	-1.5 %
69	15.5	-0.5 %
70	14.9	1.4 %
71	20.0	-0.9 %
71.8	4.2	-0.7 %

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