莊淑如-RUN希望 2019/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

5.2 km | 01:06:00 | 12:35/km

日期: 2019-06-17 07:13 - 總爬升: 226 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 10'37" / 10'11" / 17'01" / 12'27" / 14'09" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'35"

(10'35")

10'35" (+00'24")

1000 / 1000

2

10'11"

(20'47")

10'11"

1000 / 2000

3

17'01"

(37'48")

17'01" (+06'50")

1000 / 3000

4

12'26"

(50'15")

12'26" (+02'15")

1000 / 4000

5

14'08"

(01:04'23")

14'08" (+03'57")

1000 / 5000

6

01'36"

(01:06'00")

06'40"

240 / 5240

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

徹底被自己打敗
熟悉路線還能走到迷路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 296.17 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃明輝, SC Chang 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'37"	00:10'37"
2	10'11"	00:20'48"
3	17'01"	00:37'49"
4	12'27"	00:50'16"
5	14'09"	01:04'25"
5.2	06'39"	01:06'01"

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