Equilibria 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

Equilibria 台北市
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10.0 km | 01:05:31 | 06:32/km

日期: 2019-06-16 19:16 - 平均心率: 153 - 卡路里: 612 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 29°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 08'22" / 06'31" / 06'26" / 06'18" / 06'18" / 08'55" / 06'23" / 09'32" / 06'47" / 06'33" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'16")

06'30" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'26"

(19'42")

06'26" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'18"

(26'00")

06'18" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'17"

(32'18")

06'17" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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太久沒跑，腳底居然起水泡了....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 30.43 km

Adidas Boston 6 (new) 累積 : 537.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

世強和 Paul Huang 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	06'31"	00:14'53"
3	06'26"	00:21'19"
4	06'18"	00:27'37"
5	06'18"	00:33'55"
6	08'55"	00:42'50"
7	06'23"	00:49'13"
8	09'32"	00:58'45"
9	06'47"	01:05'32"
10	06'33"	01:12'05"
10.0	09'30"	01:12'18"

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