白天怕水 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
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10.3 km | 01:07:16 | 06:30/km

日期: 2019-06-16 09:02 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 🔆 - 平均心率: 154 - 卡路里: 744 Cal - 總步數: 11306 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'56" / 05'59" / 05'48" / 05'50" / 05'49" / 07'52" / 05'57" / 07'38" / 06'31" / 06'02" / 11'49" /

~負重訓練~

16號了，前些日子下雨休息太久了，月底的輕越野，不練不行了。

我的水袋也快發霉了，太久沒跑山了，今天裝滿2.0起跑。

阿娘喂~怎麼那麼重啊~跑不起來了。跑走10K，今天課程結束~😂😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 121.60 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Candy, 志聰和其他 13 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳志祥協昇哥晚安，2Kg的水有給它沉重到，幸好玉山旁有小7補給

2019-06-16 20:46 ·

志聰昇哥很久沒背水袋會覺得很重
隔天肩膀又會很痛

2019-06-18 12:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'59"	00:11'55"
3	05'48"	00:17'43"
4	05'50"	00:23'33"
5	05'49"	00:29'22"
6	07'52"	00:37'14"
7	05'57"	00:43'11"
8	07'38"	00:50'49"
9	06'31"	00:57'20"
10	06'02"	01:03'22"
10.3	11'41"	01:07'16"

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