藍介安(藍安安)-RUN希望 2019/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

藍介安(藍安安)-RUN希望宜蘭
ID 273908

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藍介安(藍安安)-RUN希望

8.2 km | 02:33:12 | 18:46/km

日期: 2019-06-15 11:56 - 總爬升: 326 m - 地點: 新北市-九份老街 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 96 - 卡路里: 465 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 26°C - 濕度: 61%

Pace: 18'47" / 11'51" / 42'28" / 00'15" / 17'59" / 33'33" / 00'05" / 23'27" / 30'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'22"

(13'22")

13'22" (+01'44")

1000 / 1000

2

17'15"

(30'37")

17'15" (+05'37")

1000 / 2000

3

28'48"

(59'26")

28'48" (+17'10")

1000 / 3000

4

11'38"

(01:11'05")

11'38"

1000 / 4000

5

20'14"

(01:31'19")

20'14" (+08'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 150.62 km

MIZUNO WAVE RIDER 第19代累積 : 1359.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃明輝, 阿部俊-RUN希望和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'47"	00:18'47"
2	11'51"	00:30'38"
3	42'28"	01:13'06"
4	00'15"	01:13'21"
5	17'59"	01:31'20"
6	33'33"	02:04'53"
7	00'05"	02:04'58"
8	23'27"	02:28'25"
8.2	29'44"	02:33'13"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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成績 : 05:56:41

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