郭燒麵 2014/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

郭燒麵桃園
ID 13878

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12.5 km | 01:03:43 | 05:06/km

日期: 2014-06-10 20:29 - 地點: 亂繞 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 46 - 卡路里: 729 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

Pace: 05'27" / 05'05" / 05'10" / 04'53" / 04'41" / 05'06" / 05'02" / 05'09" / 04'49" / 05'08" / 05'11" / 04'56" / 06'49" /

恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 362.60 km

XT 上傳 | 10 years ago

江大俠~Arsene~, 曾子齊和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'05"	00:10'32"
3	05'10"	00:15'42"
4	04'53"	00:20'35"
5	04'41"	00:25'16"
6	05'06"	00:30'22"
7	05'02"	00:35'24"
8	05'09"	00:40'33"
9	04'49"	00:45'22"
10	05'08"	00:50'30"
11	05'11"	00:55'41"
12	04'56"	01:00'37"
12.5	06'49"	01:03'43"

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