姚驊陽 2019/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

姚驊陽新竹
ID 307453

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38.4 km | 02:38:29 | 14.5 km/h

日期: 2019-06-09 06:02 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1095 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

14.12 (-7.44)

1000 / 1000

2

02'56"

(07'12")

20.45 (-1.10)

1000 / 2000

3

03'39"

(10'52")

16.44 (-5.12)

1000 / 3000

4

02'53"

(13'45")

20.81 (-0.75)

1000 / 4000

5

02'47"

(16'32")

21.56

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 291.62 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張小煌(Roy) 和曾國華說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.1	3.5 %
2	20.5	-3.3 %
3	16.4	5.4 %
4	20.8	-1.0 %
5	21.6	-1.5 %
6	17.0	-1.0 %
7	0.9	-2.0 %
8	18.8	0.0 %
9	15.8	-0.6 %
10	17.8	1.4 %
11	17.5	1.5 %
12	17.8	-1.1 %
13	19.1	-0.9 %
14	15.6	-0.3 %
15	19.4	-0.4 %
16	19.8	-0.4 %
17	18.1	3.0 %
18	17.6	-2.0 %
19	15.2	-1.0 %
20	19.4	-1.2 %
21	18.0	3.5 %
22	20.6	2.5 %
23	6.0	-1.3 %
24	20.2	2.0 %
25	21.3	-0.3 %
26	19.4	-0.8 %
27	3.6	3.6 %
28	19.1	-0.9 %
29	17.0	-0.7 %
30	11.1	1.0 %
31	15.7	2.5 %
32	18.5	-1.8 %
33	18.8	-0.5 %
34	18.8	1.2 %
35	17.8	1.0 %
36	16.2	-0.4 %
37	16.7	1.0 %
38	1.6	6.3 %
38.4	5.0	-8.0 %

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