郎少 2019/06/09 訓練日誌

郎少台南
ID 366837

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郎少

25.0 km | 02:35:34 | 06:13/km | 第17半馬

2019 嘉義國際啤酒超半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-09
成績	02:35:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'14")

00:30'14" (+03'18")

01:00'49"

10 km

(01:00'49")

00:30'35" (+03'39")

15 km

(01:34'31")

00:33'42" (+06'46")

01:07'51" (+07'02")

20 km

(02:08'40")

00:34'09" (+07'13")

25 km

(02:35'36")

00:26'56"

00:00'00"

Finish

(02:35:34)

日期: 2019-06-09 06:01 - 地點: 樂億皇家酒店 - 天氣: 熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1474 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'30")

1000 / 1000

05'39"

(11'33")

05'39" (+00'16")

1000 / 2000

05'26"

(16'59")

05'26" (+00'03")

1000 / 3000

05'23"

(22'22")

05'23"

1000 / 4000

07'50"

(30'13")

07'50" (+02'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

郎少

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台南

郎少

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25k啤酒超半程馬拉松完賽啦✌️✌️，今天就歡樂跑😃😃
太陽🌞太陽🌞你怎麼那麼無情，就這麼高高掛在那裡，還好10k以後風來了，一路相隨，總算涼快一點了
這場的亮點就是每個補給點都有冰涼的啤酒和高粱給想喝的跑友自行取用，其他的水果和滷味當然都有，還有熱情的鄉親熱鬧加油，重點是2公里就一個補給點，真是太貼心了

賽前宣言: 歡樂跑

賽後評分: 這麼熱的天氣2公里一個補給點，真是貼心補給點補給不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 352.30 km

騰雲Cloudster US 9 累積 : 1978.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

leepenpin, 陳孫文和其他 28 人說推

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觀看另 29 則留言

郎少台中阿森晚上好😃，謝謝鼓勵

2019-06-10 20:34 ·

蔡甫承恭喜完賽

2019-06-12 08:14 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'40"	00:11'35"
3	05'26"	00:17'01"
4	05'23"	00:22'24"
5	07'50"	00:30'14"
6	05'27"	00:35'41"
7	05'27"	00:41'08"
8	08'31"	00:49'39"
9	05'36"	00:55'15"
10	05'34"	01:00'49"
11	07'59"	01:08'48"
12	05'33"	01:14'21"
13	05'41"	01:20'02"
14	08'33"	01:28'35"
15	05'56"	01:34'31"
16	05'54"	01:40'25"
17	09'03"	01:49'28"
18	05'48"	01:55'16"
19	07'46"	02:03'02"
20	05'38"	02:08'40"
21	08'09"	02:16'49"
22	05'53"	02:22'42"
23	06'16"	02:28'58"
24	05'55"	02:34'53"
24.1	04'55"	02:35'36"