Helin Lo 2014/06/12 訓練日誌

Helin Lo 台中
ID 61954

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Helin Lo

10.4 km | 00:50:52 | 04:54/km

日期: 2014-06-12 20:16 - 地點: 台中市立豐原體育場 - 卡路里: 596 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 58%

Pace: 03'40" / 05'01" / 04'20" / 05'30" / 04'29" / 05'30" / 04'50" / 05'40" / 05'01" / 04'29" / 06'41" /

間歇跑～快跑1KM；緩和1KM，跑到第10KM有再度衝一下速度

6月累積里程 : 234.18 km

NlKE STRUCTURE 17 累積 : 1552.2 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

阿峰, 芳瑞和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'40"	00:03'40"
2	05'01"	00:08'41"
3	04'20"	00:13'01"
4	05'30"	00:18'31"
5	04'29"	00:23'00"
6	05'30"	00:28'30"
7	04'50"	00:33'20"
8	05'40"	00:39'00"
9	05'01"	00:44'01"
10	04'29"	00:48'30"
10.3	07'49"	00:50'52"

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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00:05:14

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km