4.8 km | 00:30:05 | 06:16/km日期: 2019-06-05 06:04 - 地點: 台北護理健康大學操場 - 平均心率: 161 - 卡路里: 205 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 06'33" / 06'16" / 06'15" / 06'18" / 05'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'33" (+00'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'15" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'14" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'18" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'57" | 778 / 4778 |
| 6 | | 08'06" (+02'09") | 11 / 4789 |
今天跑30min。
跑前覺得左膝怪怪的，
不知道是太緊還是昨天的疲憊，
跑的時候也覺得左腳底外側怪怪的，
還好跑完都沒事。
才6點太陽就出來了……
如果不想曬黑大概只能更早起了吧……
人生好難😥😥😥
今天有一群深衣平頭男子帶隊來操場，
他們熱身後開始一直測200m(分兩隊一直輪流跑)，
秒數介於31-37，
我大學校運會測也跑這個速度，
不過沒有連續跑🤣🤣🤣
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
17.64 km 
SKECHERS MaxRoad 3 累積 :
99.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'33" | 00:06'33" |
| 2 | 06'16" | 00:12'49" |
| 3 | 06'15" | 00:19'04" |
| 4 | 06'18" | 00:25'22" |
| 4.8 | 05'59" | 00:30'06" |
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