wa sa bi 2019/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

wa sa bi 台中
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4.2 km | 00:29:36 | 06:57/km

日期: 2019-06-03 19:21 - 平均心率: 146 - 卡路里: 182 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'25" / 06'02" / 07'48" / 07'39" / 08'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'27")

06'02"

1000 / 2000

3

07'47"

(20'15")

07'47" (+01'45")

1000 / 3000

4

07'39"

(27'54")

07'39" (+01'37")

1000 / 4000

5

01'41"

(29'36")

06'51" (+00'49")

246 / 4246

台中

wa sa bi

·

兩鐵訓練
跑步+泡湯。🤣🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 366.75 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 2002.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

愛猫晴, Reborn 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'02"	00:12'27"
3	07'48"	00:20'15"
4	07'39"	00:27'54"
4.2	08'46"	00:30'04"

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