江宗岳 2019/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

江宗岳桃園
ID 409756

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:28:02 | 07:00/km | 第1半馬

2019 桃園 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-02
成績	02:28:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'13")

00:33'13"

01:06'52"

10 km

(01:06'52")

00:33'39" (+00'26")

15 km

(01:41'42")

00:34'50" (+01'37")

01:08'13" (+01'21")

20 km

(02:15'05")

00:33'23" (+00'10")

Finish

(02:28:02)

日期: 2019-06-02 06:00 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1227 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'43")

06'15" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'37")

05'54" (+00'04")

1000 / 3000

4

07'16"

(25'54")

07'16" (+01'26")

1000 / 4000

5

07'19"

(33'13")

07'19" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線很優美，山路有點硬，要在加強練習了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 171.07 km

Reebok 螢光加六神鞋累積 : 203.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳國成, 霖爸智邦路跑和其他 4 人說推

·

陳國成這是初半馬喔!
以為你跑好幾次了
進步很快
一起共勉
加油

2019-06-09 19:06 ·

1 個人推

江宗岳是跑好幾次拉只是沒有設定為比賽選項而已🤣

2019-06-16 20:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'15"	00:12'43"
3	05'55"	00:18'38"
4	07'16"	00:25'54"
5	07'19"	00:33'13"
6	07'02"	00:40'15"
7	06'20"	00:46'35"
8	07'26"	00:54'01"
9	06'39"	01:00'40"
10	06'12"	01:06'52"
11	05'51"	01:12'43"
12	07'42"	01:20'25"
13	06'02"	01:26'27"
14	08'46"	01:35'13"
15	06'29"	01:41'42"
16	12'53"	01:54'35"
17	00'21"	01:54'56"
18	07'03"	02:01'59"
19	06'26"	02:08'25"
20	06'40"	02:15'05"
21	06'45"	02:21'50"
21.9	07'03"	02:28'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km