陳益 2019/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳益桃園
ID 152843

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恭喜破PB

半馬 | 02:05:13 | 05:56/km | 第6半馬

2019 桃園 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-02
成績	02:05:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'58")

00:28'58" (+02'25")

00:59'51" (+01'59")

10 km

(00:59'51")

00:30'53" (+04'20")

15 km

(01:31'10")

00:31'19" (+04'46")

00:57'52"

20 km

(01:57'43")

00:26'33"

Finish

(02:05:13)

日期: 2019-06-02 06:00 - 總爬升: 447 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1437 Cal - 總步數: 22056 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'20"

(05'20")

05'18" (+00'44")

1004 / 1004

177 / 105

2

05'23"

(10'43")

05'22" (+00'48")

1001 / 2005

177 / 104

3

05'13"

(15'56")

05'11" (+00'37")

1005 / 3011

180 / 106

4

06'26"

(22'22")

06'25" (+01'51")

1001 / 4012

174 / 89

5

06'37"

(28'59")

06'36" (+02'02")

1002 / 5014

171 / 88

展開計圈分析

桃園

陳益

·

賽後評分: 山路就是折磨人！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 101.55 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'23"	00:10'42"
3	05'13"	00:15'55"
4	06'26"	00:22'21"
5	06'37"	00:28'58"
6	06'35"	00:35'33"
7	06'32"	00:42'05"
8	06'10"	00:48'15"
9	06'06"	00:54'21"
10	05'30"	00:59'51"
11	05'37"	01:05'28"
12	06'46"	01:12'14"
13	05'38"	01:17'52"
14	07'11"	01:25'03"
15	06'07"	01:31'10"
16	06'05"	01:37'15"
17	05'23"	01:42'38"
18	05'25"	01:48'03"
19	05'03"	01:53'06"
20	04'37"	01:57'43"
21	05'11"	02:02'54"
21.3	07'53"	02:05'13"

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