林鈺涵 2019/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

林鈺涵嘉義
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12.3 km | 01:00:00 | 04:53/km

日期: 2019-06-01 17:58 - 地點: 中正甜甜圈 - 平均心率: 158 - 卡路里: 809 Cal - 平均步頻: 208 - 溫度: 31°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'04" / 04'45" / 04'50" / 04'55" / 05'00" / 04'49" / 04'55" / 04'52" / 04'52" / 04'49" / 04'55" / 05'01" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'43")

04'45"

1000 / 2000

3

04'49"

(14'33")

04'49" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'28")

04'54" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'00"

(24'28")

05'00" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林鈺涵

·

嘉義

林鈺涵

·

今天跑1小時就好，從天亮亮跑到夜黑黑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 409.97 km

母子鱷魚三代淺黃Y拖#2 累積 : 1611.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

賴志明, 認真起來連我都怕和其他 22 人說推

·

J DJ都走了，還自己跑那麼多啊？天黑了！快回家！哈哈哈哈哈哈～

2019-06-01 19:11 ·

1 個人推

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安涵帥

2019-06-02 08:10 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'45"	00:09'49"
3	04'50"	00:14'39"
4	04'55"	00:19'34"
5	05'00"	00:24'34"
6	04'49"	00:29'23"
7	04'55"	00:34'18"
8	04'52"	00:39'10"
9	04'52"	00:44'02"
10	04'49"	00:48'51"
11	04'55"	00:53'46"
12	05'01"	00:58'47"
12.3	04'59"	01:00'06"

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