Crystal-Run希望 2019/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

Crystal-Run希望桃園
ID 384142

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Crystal-Run希望

4.5 km | 00:27:45 | 06:08/km

日期: 2019-05-30 19:24 - 平均心率: 146 - 卡路里: 172 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'44" / 06'06" / 06'09" / 06'09" / 06'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'45"

(00'45")

03'31" (+00'10")

214 / 214

2

00'37"

(01'23")

12'20" (+08'59")

51 / 265

3

00'39"

(02'02")

03'21"

197 / 462

4

00'40"

(02'43")

21'53" (+18'32")

30 / 493

5

00'43"

(03'27")

03'40" (+00'19")

197 / 691

展開計圈分析

桃園

Crystal-Run希望

·

喘吁吁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 156.84 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ilan Kuan, 小一和其他 12 人說推

·

JohnnyKuo 唷！你今天也練間歇

2019-05-30 21:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	06'06"	00:11'50"
3	06'09"	00:17'59"
4	06'09"	00:24'08"
4.5	06'55"	00:27'46"

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朋友動態

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