4.8 km | 00:30:04 | 06:18/km日期: 2019-05-30 06:38 - 地點: 台北護理健康大學操場 - 平均心率: 158 - 卡路里: 204 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 06'42" / 06'30" / 06'14" / 06'00" / 06'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'41" (+00'41") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'29" (+00'29") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'13" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'00" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'08" (+00'08") | 744 / 4744 |
| 6 | | 05'54" | 12 / 4757 |
今天跑30min。
今天起床有點困難……
昨天跟媽媽聊電話40分鐘，
媽媽知道我因為加班改晨跑後，
叫我如果想睡就繼續睡，
她說睡覺比跑步重要。
看來我潛意識還是想聽媽媽的話🤣🤣🤣
昨天晚上花很多時間用滾筒，
今天起床腳不緊耶！！
在房間熱身完就出去跑了！！
跑的時候也沒有覺得不舒服！！
有個男生大約6分速，
我越來越接近他可是超不過去，
結果就跑了微喘但是不痛苦的速度😎😎😎
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
50.66 km 
SKECHERS MaxRoad 3 累積 :
99.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'42" | 00:06'42" |
| 2 | 06'30" | 00:13'12" |
| 3 | 06'14" | 00:19'26" |
| 4 | 06'00" | 00:25'26" |
| 4.8 | 06'08" | 00:30'05" |
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